Psychische Gesundheit: Die Coronavirus-Pandemie hat viele von uns mit psychischen Problemen konfrontiert, die frustrierend sein können und bei Erwachsenen wie Kindern gleichermaßen intensive Emotionen hervorrufen können.
Öffentliche Gesundheitsgesetze wie Social Distancing sind wichtig, um die Ausbreitung des Virus einzuschränken, aber sie können uns isolieren und Stress und Angst verstärken.
psychische Gesundheit
Die Bedeutung der psychischen Gesundheit beschränkt sich jedoch nicht auf diesen Zeitraum; sie ist in jeder Phase unseres Lebens wichtig, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter.
Wir neigen oft dazu, unsere psychische Gesundheit als selbstverständlich anzusehen; wir räumen anderen Dingen Priorität ein oder verschieben sie auf später.
Warum ist psychische Gesundheit wichtig?
Die psychische Gesundheit beeinflusst das tägliche Leben eines Menschen, einschließlich sozialer Beziehungen und körperlicher Gesundheit.
Optimale mentale Gesundheit umfasst emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden, da dieses prägt, wie wir denken, fühlen und handeln.
Es hilft uns auch dabei, zu bestimmen, wie wir mit Stress umgehen, mit anderen interagieren und gute Entscheidungen treffen.
Was können Sie tun, um Ihre psychische Gesundheit zu erhalten?
Diese Schritte sind die Bausteine eines neuen, gesunden Lebensstils, der sich positiv auf unsere psychische Gesundheit auswirken wird, wie zum Beispiel:
Besser schlafen:
Eines der besten Dinge, die wir für unsere psychische Gesundheit tun können, ist, ausreichend und gut zu schlafen.
Depression und Angstzustände stehen in direktem Zusammenhang mit Schlafentzug.
Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung:
Eine ausgewogene Ernährung kann das Energieniveau steigern und dem Körper zu mehr Energie verhelfen, was wiederum tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann.
Übung:
Sport ist gut für Körper und Geist. Beim Sport werden Endorphine und Serotonin freigesetzt, was die Stimmung verbessert und Stress abbaut.
Kommunikation mit anderen:
Es kann helfen, mit einer vertrauten Person zu sprechen. Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Kontakt, teilen Sie ihnen Ihre Gefühle mit und äußern Sie Ihre Sorgen.
Probieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen.
Was sollte ich vermeiden, um meine psychische Gesundheit zu erhalten?
Sich um unsere psychische Gesundheit zu kümmern, muss weder schwierig noch unmöglich sein; wir müssen lediglich schlechte und ungesunde Gewohnheiten ablegen, darunter:
Reduzieren Sie Ihren Konsum von Koffein und Alkohol.Nikotin Reduzieren Sie nach Möglichkeit den Gebrauch elektrischer Geräte, schränken Sie den Konsum von verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food ein und verringern Sie Ihre Zuckerzufuhr.
Das Konzept der psychischen Gesundheit:
Es gibt viele Definitionen von psychischer Gesundheit, und Forscher haben je nach ihrer Perspektive, ihren Forschungszielen und ihrem jeweiligen Beruf unterschiedliche Konzepte davon.
Die vorherrschende Ansicht unter Ärzten ist, dass psychische Erkrankungen eine Rolle spielen. Positive Ärzte sehen darin die Vereinbarkeit des Einzelnen mit sich selbst und der Gesellschaft, die Fähigkeit, Krisen und Schwierigkeiten zu bewältigen, sowie ein Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit.
Definitionen von psychischer Gesundheit:
Es gibt viele Definitionen von psychischer Gesundheit, darunter:
(1) Ein Zustand des Gleichgewichts zwischen Umwelt, Körper und Selbst; das heißt, den Anforderungen und der Definition der physischen und sozialen Umwelt und den physischen und sozialen Fähigkeiten jedes Einzelnen..
(2) Ein Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens, nicht die Abwesenheit von Krankheit.
(3) Ein relativ stabiler und positiver emotionaler und psychischer Zustand, der die Integration der persönlichen Energie und verschiedener Funktionen widerspiegelt.
In einer gegebenen Gesellschaft spielen der Zeitpunkt und die Entwicklungsstufe, das Gleichgewicht der inneren und äußeren Kräfte, die ihr Verhalten bestimmen, sowie ihr psychisches Wohlbefinden und ihre soziale Wirksamkeit eine Rolle..
(4) Die Fähigkeit des Einzelnen, sein Lebenswerk innerhalb seines sozialen und wirtschaftlichen Umfelds durch seine Ziele, Fähigkeiten und garantierten Möglichkeiten erfolgreich zu vollenden..
(5) Vollständige Harmonie oder Integration zwischen verschiedenen psychischen Funktionen, Fähigkeit, mit häufigen psychischen Krisen umzugehen, und ein positives Gefühl des Wohlbefindens und der Erfüllung..
(6) Der allgemeine psychische Zustand und die gute geistige Gesundheit des Einzelnen sind ein Zustand der Integration der verschiedenen Energien des Einzelnen und somit ein Bewusstsein seiner Existenz, das heißt ein Bewusstsein seiner Existenz als Mensch..
(7) Positive mentale, emotionale und Verhaltenszustände (nicht nur die Abwesenheit psychischer Störungen) sind relativ stabil und treten auf der höchsten psychologischen, sozialen und biologischen Ebene seiner inneren Umgebung (seinem Selbst) auf..
Und seine äußere Umgebung (sozial und physisch), und wann seine mentalen Funktionen ihre Aufgaben auf konsistente Weise erfüllen.
Mehr erfahren/ Psychiater